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使用长期多种维生素的优点和缺点

时间:2019-04-21    点击量:

吃维生素好吗?
自20世纪90年代以来,消费大量维生素已经很普遍。
不久前,根据美国癌症研究协会的一项调查显示,已经采取了多种维生素对预防癌症的人的43%,他们已24%的55?64岁的人这样做。65岁至65岁或以上54%
在一些发达国家如美国,维生素产品在食品超市中销售。
白领女性,特定的患者,老年人,医务人员,儿童,健康爱好者的知识分子,如安利直销人员,摄取维生素在中国的一些城市的特定人群是非常这很常见。
谨慎的分析将维生素用于两种不同的目的,因此有两种不同的剂量,两种不同的效果。
一种情况是缺少维生素时的补充。这意味着“失踪”。
对于这种补充的目的是为了防止维生素缺乏,所述的目标是实现维生素的生理需求(维生素RDA或每天DRI基准进特别推荐)。即使你添加一些食物摄入量,最小的量,维生素的总摄入量是一个略微多余的生理要求。
所以不要担心过量的维生素中毒或副作用。
从理论上讲,人们可以将他们的饮食结构以获得足够食物的维生素,而不需要,只要他们达到理想的平衡,以补充它们。
但问题是实现这种平衡并不容易,所以实际上很多人都不吃均衡的饮食。孩子,敏感的年轻人体重,如人谁不吃早餐和正餐的偏食,维生素缺乏的情况并不罕见。正常成人,饮食,素食主义者,孕妇,更大的营养需求比哺乳的母亲,生病,一些饮食限制老年人,食物过于单薄,谁不关心食谱等人
此时添加适量的维生素是有益的。
在用健康科学的营养研究所的中国预防医学研究所的一项大型研究的对象是赞助10,000名儿童,可以通过提供多种维生素的生理剂量促进孩子的成长和发展已经显示出。并增加免疫力。
因此,如果您不能集中在维生素补充剂,而忽视了食物,如果不尝试更换补充维生素的食品,不符合合理使用的原则,它可以使维生素A的适宜剂量推荐。
蔌菹鲱,沉治平,行货营养师,如方伟是有一个自定义天天拿维生素的量小。
另一种情况是“不要错过或补充”。换句话说,延缓衰老,养颜美容,使用大量的维生素,以防止疾病和癌症。事实上,这与身体是否缺乏维生素无关。
无论是否有效,这种类型的补充也会引起更多的争议。这是争议的焦点。
然而,即使效果并不完美,但有证据支持这种方法在增加,但即使不能完全肯定的大量的维生素,剂量摄入,副作用是容易避免。
一些营养专家正在接受此类补充剂。
盖科游教授中国营养学会理事长时,在与记者的交谈中,他一直坚持认为,维生素C的10年进说,以一个正常的一天400毫克。
科学治疗过量的维生素
相对来说,维生素A和d(即鱼肝油产品)两种类型的“危险”的维生素,还有在实际应用中的许多过度中毒情况(主要是钙补充剂的儿童到)。OS)。
因此,服用这两种维生素时,请严格控制用量,不要自由摄取。
维生素C,E系列的毒性,另一种抗氧化剂维生素,如胡萝卜素,维生素B是即使他们过度,非常低,甚至更低,不会造成严重的后果。几乎所有的维生素已经在对健康维生素影响的研究中使用是远远超出了生理需求是值得注意的。在一些干预研究,维生素的使用的剂量比生理需要大几倍或数次。
在实际应用中,但你并不需要使用这么高的剂量,但仍然反对它关注的是,维生素一些专家的滥用,延缓衰老,以防止疾病和癌症摄取大量的维生素我会的。
如果剂量太大,即使在维生素的含量非常小三倍的维生素,因为可能会导致不良的健康影响。例如,维生素C可让4克/天(第1天相当于半瓶维生素C)按重量计,尿石病,50毫克/天每天超过胡萝卜素(约10个胶囊)可能是原因。皮肤呈淡黄色。当维生素E是每天(相当于1天100丸)超过10000台,你可能是肝功能的变化。
但是,因为实际上是“疯”的人都几乎没有这样的大量的剂量,因为这些副作用,不仅在正常动物实验中“出现”,越来越多的专家对此仍反我们支持大量的氧化维生素。只有一个可怕的人。
此外,大剂量维生素C和维生素E,几乎没有副作用,效果清晰,已被用作临床药物多年。
因此,在许多情况下,例如,对于患有慢性疾病,或上述癌症的风险,问题不在于是否要摄取大量的抗氧化维生素,是一种正确服药。